Como encontrar um Especialista em Depressão

Qual o caminho seguir quando você percebe que o tempo está passando e você não está conseguindo sair dessa situação difícil sozinho?

Se você está lendo esse artigo é bem possível que já tenha tentado melhorar… e, mesmo assim, continue se sentindo do mesmo jeito. E mais do que isso, ainda reste um pouco de esperança em sair (ou ajudar alguém que você ama a sair) desse buraco chamado depressão.

Talvez você tenha achado que era só uma fase. Talvez tenha esperado o tempo passar. Talvez tenha até tentado reagir, se cobrar mais, fazer diferente. Mas, no fundo, algo continuou igual. E chega um momento em que isso começa a preocupar de verdade.

Porque não é só um dia ruim. Nem uma semana difícil. Aos poucos, vai surgindo uma sensação mais difícil de ignorar: parece que você não é mais como antes.

Muita gente ainda associa depressão apenas à tristeza, mas, na prática, o que mais aparece é outra coisa: é a falta de vontade, o cansaço que não passa, a dificuldade até para coisas simples, a sensação de estar vivendo no automático, como se os dias fossem passando sem realmente acontecerem de fato.

E talvez o que mais confunda seja isso: por fora, muitas vezes, está tudo aparentemente normal. Você continua funcionando, respondendo, seguindo a rotina. Mas por dentro, algo parece ter se apagado.

Coisas que antes faziam sentido já não fazem mais. Momentos que deveriam ser bons parecem vazios. Nada realmente empolga. E não é que você não queira sentir — é como se não conseguisse.

Em algum momento, você provavelmente já tentou reagir. Já pensou que precisava fazer algo diferente, ter mais atitude, sair dessa situação. Mas, mesmo sabendo o que deveria fazer, alguma coisa trava. Você adia, evita, se cansa antes mesmo de começar. E depois vem a culpa, como se o problema fosse falta de esforço.

Só que não é.

E quanto mais o tempo passa, mais isso pesa. O que antes parecia passageiro começa a dar lugar a um pensamento mais difícil de ignorar: “isso não está passando”. E junto com ele, outro ainda mais silencioso: “e se eu não conseguir sair disso?”

Esse costuma ser o ponto em que algo muda por dentro. Não necessariamente porque tudo piorou de repente, mas porque fica claro que tentar lidar com isso sozinho já não está funcionando. E reconhecer isso não é fraqueza. É, na verdade, um dos momentos mais importantes do processo.

Muita gente imagina que procurar um psicólogo significa apenas falar sobre o que sente ou reviver o que aconteceu que te levou a essa situação. Mas um trabalho bem conduzido vai muito além disso. Não se trata apenas de colocar para fora, embora isso também seja importante. Trata-se de começar a entender o que está acontecendo com você de uma forma mais profunda e organizada.

Porque quando você entende, algo começa a aliviar. Aquilo que antes era só confusão começa a fazer sentido. E quando faz sentido, deixa de pesar da mesma forma.

E é aqui que muita gente começa a procurar um especialista… mas não sabe exatamente o que esperar. Para isso estou escrevendo esse guia: para que você entenda o que buscar, o que esperar de um tratamento especializado e como ter a confiança de que irá funcionar.

O que realmente faz um Especialista em Depressão e como é o passo a passo para sair dessa situação…

Ele ajuda você a dar o primeiro passo e colocar para fora

Imagine que você é um livro, que tem como título o seu próprio nome. Esse livro começa a ser escrito por quem cuidou de nós quando poucas coisas conseguíamos fazer sozinhos.

Com o passar do tempo assumimos parte da autoria e começamos a escrever nossa própria história de vida. O problema é que aconteceram muitas coisas na sua vida que te fazem mal até hoje.

Muita coisa que te deixa ainda mais depressivo só de lembrar.

Colocar para fora os trechos dessa história, tem um efeito rápido de alívio, mas que dura pouco tempo.

A sua vontade é de apagar tudo, e um verdadeiro Especialista sabe que tentar rasgar essas páginas da sua existência, é uma dor emocional tão grande quanto a de tentar amputar, sem anestesia, um braço.

Por isso, um verdadeiro especialista te ajuda a colocar para fora as coisas que te fazem sofrer e, ao mesmo tempo, te ajuda a ressignificar cada uma delas, a ponto de você não querer mais apagá-las, mas sim sentir orgulho de cada trecho da sua história, saindo assim do papel de “vítima” dos outros, das circunstâncias e da própria existência, para o papel de autor, que se enche de orgulho da própria obra e tem cada dia mais vontade de viver e continuar escrevendo os próximos capítulos.

Ajuda a chorar

A maioria dos psicólogos tenta ser acolhedor e ajudar o paciente a chorar, colocar para fora todo sofrimento que ele vem sentindo. Por trás desse choro existe um desejo enorme de voltar ao normal e parar de sofrer.

Você pode estar se perguntando, “mas, Rafael, chorar mais vai me ajudar a melhorar? Eu já choro tanto, por qualquer coisa, basta lembrar ou pensar algumas coisas que meus olhos se enchem de lágrimas... chorar ajuda, mesmo eu não aguentando mais chorar?”

Um verdadeiro especialista não faz você parar de chorar, nem te faz chorar o quanto mais você puder. Ele te devolve a capacidade de chorar quando você está triste e chateado, mas também quando você está feliz e contente. Chorar quando está com muito medo, mas também quando está esperançoso, acreditando que pode lidar de um jeito diferente. Ele te ajuda a chorar de rir e voltar a levar as coisas de forma mais leve, porque agora as coisas te pegam menos, porque agora você não chora mais por estar arrependido. Você chora sim, mas com orgulho, porque isso não acontece mais toda hora, só quando realmente vale a pena.

Ajuda a agir mesmo sem vontade

A depressão suga sua energia a ponto de você se sentir sempre cansado, mesmo quando não fez nada nem gastou energia. Ela cria um ímã entre você e sua cama, te roubando aos poucos a vontade de fazer as coisas mais simples e necessárias, como se alimentar, conversar e conviver o mínimo com as pessoas, cuidar da sua higiene, trabalhar, estudar ou fazer exercícios.

Um verdadeiro Especialista não te incentiva a agir porque ele sabe que isso só faz você se cobrar mais e ter menos vontade de agir. Ele renova suas energias em cada uma das sessões e a cada fala dele você entende que agir sem motivação é necessário para sair desse buraco.

Você descobre uma energia que esqueceu que existia dentro de você, aos poucos, você começa a fazer coisas que antes pareciam impossíveis. E quando isso acontece você entra em um ciclo positivo que quanto mais você faz, mais se vê capaz, mais energia de vida descobre que tem dentro de você.

Ajuda a sonhar novamente

A depressão nos rouba o direito de sonhar, de desejar coisas para nossa vida. É como se tudo tivesse perdido o sentido. Parece que nada mais nos faz querer viver.

Você já se perguntou, por que coisas que gostava antes, hoje não fazem mais sentido? Por que parece que nada mais te gera interesse?

Um Especialista sabe que o seu psicológico está contaminado com sentidos ruins. Uma visão negativa sobre tudo, visão que contamina sua mente e seu coração, e que rapidamente te faz acreditar que por mais que você se esforce, o medo de se decepcionar novamente, o medo de se arrepender, te rouba a vontade, transformando o desejo e a possibilidade de sonhos se tornarem pesadelos.

Para que sonhar se esses sonhos vão se tornar pesadelos?

Por isso ele não tenta te tornar otimista, ele ajuda a limpar sua mente e seu coração, para que você volte ao normal. Voltar ao normal é conseguir viver novamente, se orgulhando, se decepcionando, se orgulhando e se decepcionando novamente. Como acontece na vida da grande maioria das pessoas, só que agora sem que isso te coloque em depressão ou te atinja tanto, a ponto de te colocar mais no fundo do poço.

Ajuda a se sentir vivo

Hoje cada sentimento que você sente te assusta porque te mostra que você pode afundar cada vez mais. Um medo se torna depressão e ansiedade, decepção se torna depressão e ansiedade, raiva se torna depressão e ansiedade. Tudo o que você sente faz você acreditar, cada dia mais, que o melhor é não sentir.

Mas um Especialista sabe que para se sentir vivo é necessário sentir. Então ele te ajuda a sentir novamente, mas agora de uma forma mais branda, mais leve, sem tanta intensidade. Sem o medo de que esse sentir continue te levando para o buraco.

Você reaprende a viver na medida que reaprende a sentir. A cura começa a ficar mais próxima quando vocês conseguem mudar o foco. Você não busca mais “se sentir bem” mas sim “sentir bem”. E quando você se dá conta: sentir não te assusta mais. É aqui que a retirada da medicação começa a ser uma possibilidade. Vocês começam a discutir em sessão estratégias emocionais, relacionais e pensamentos que diminuem a dependência da medicação.

Ajuda o mais rápido possível

A vida é um sopro, você melhor do que ninguém sabe que cada dia que passa. é um dia a menos. Não, você não está apressado! Você quer encontrar um profissional o mais rápido possível, porque não está mais aguentando, não é pressa. É urgência, é emergência! Cada semana que passa como está hoje começa a pesar mais e isso preciso parar imediatamente.

Mas quando começa o tratamento com um psicólogo, por mais que você se esforce para ter esperança, você não tem previsão de quando vai melhorar, você não percebe mudanças significativas a cada sessão. Você sabe que precisa de ajuda, mas ao mesmo tempo não consegue acreditar que eles irão te ajudar. É como se seu caso fosse um “caso perdido”.

Um verdadeiro especialista, consegue desde a primeira consulta te ajudar. Você não precisa esperar a melhora, simplesmente ela vem a cada conversa que vocês têm.

Ele é verdadeiro, autêntico, é de verdade porque ele é assim, afinal é um especialista. Mas também porque sabe que você está cansado de se decepcionar. Então ele arruma um horário para a primeira consulta o mais rápido possível, mesmo que seja necessário aumentar uma hora na sua jornada de trabalho semanal.

Ele está disponível e pronto para entrar nesse buraco com você e, como um bombeiro que faz um resgate, te ajudar a recuperar, aos poucos, aquilo que hoje parece distante. Resgatar sua alegria, sua dignidade, sua esperança, seu orgulho, seu trabalho, seus planos, seus sonhos e principalmente… A sua vida!

Desculpa, eu não me apresentei direito.

Muito prazer! Eu me chamo Rafael Lourenço de Camargo, tenho 44 anos, sou casado com a Marcela Figueiredo (também psicóloga), e juntos temos dois filhos, o Artur e a Isabela.

Sou Psicólogo há 20 anos. Especialista em Terapias Cognitivo Comportamentais pelo Instituto de Controle do Estresse Marilda Novaes Lipp.

Especialista em Psicologia Clínica pelo Conselho Federal de Psicologia e Especialista em ansiedade e depressão. Me considero especialista em seres humanos também, de tantas pessoas que já ajudei nesses 20 anos.

Se você sente que não está conseguindo sair disso sozinho e quer começar a entender o que está acontecendo com você, sozinho ou com seus familiares, entre em contato por aqui.